Короче, я решил начать бегать!

Просто бегать мне показалось не очень интересно.
Нашёл мобильное приложение, которое чекает куда, как быстро, и сколько времени бежишь.
Потом инфа сливается на сайт, где можно аналитику проводить и вообще кайфово следить за тренировками друзей.
Вот тут я: https://www.runtastic.com/en/users/vale ... /dashboard

Надеюсь, запал не пройдёт!
Присоединяйтесь! Добавляйтесь в друзья! Будем смотреть, кто как и куда бегает.

маньяк

Мне бегать низя, я слишком тяжелый для этого. Вот быстрая ходьба...

Там и такой вариант есть.

Мне сначала месяц мышцы разогревать надо, иначе ноги поотлетают или вывихнутся. И с куревом завязывать надо.

Ну так никто не заставляет сразу марафон бежать. Начни не спеша! До плотины и обратно.
Глядишь процесс пойдёт!
Я себе ставлю задачу - выйти на 10 км к лету 2015 года.

По этому маршруту я соберу штук 10 собак. Меня собаки крайне нервируют. Если бегать, то только от Казённого до рощи.

Не потянешь 10. Скорее всего. Разок-другой может и сбегаешь. Ставь более реальную цель. 5 км. Хотя... ты же лыжник, значит, стайер... Чет не подумал сразу

Думаю что за полгода регулярного бега смогу 10.
Тут ещё ведь какая штука... Скорость решает!
7 мин\км - вообще не быстро, мягко говоря. Если решишь выбегать из 4 минут километр, то тогда лет 5 надо к 10 км идти. А так со средним временем 6-7 минут за полгода вполне получится.
Про лыжника...
Навык похоже никуда не девается. Дышать получается так же правильно, как и раньше. Да и техника стайерская у меня всегда была не плохая. Другое дело, что голова помнит, а функционально уже не торт.
Сегодня вот отработаю - побегу чуток подальше. И пересечёнка там будет хорошая. Посмотрим, что организм скажет.

Вот это всегда было проблемой для меня. Сразу мутить начинает. Никогда не мог распределить нагрузку и держать ритм.

Кстати, тем кто решит тоже побежать.
Ключевая ошибка начинающих - желание сразу втопить быстро и много. В итоге получишь только стресс, кашель на целый день, головокружение, боли во всех боках и невозможность встать на ноги на следующий день.
Это точно не способствует "продолжению банкета".
Первые забеги должны быть щадящими, в кайф. Чтобы чувствовалось утомление, чтобы дышалось, но не на грани экстрима.
Если решил пробежать круг, то его желательно добежать, а не дошагать. Устал - снижай темп. Очень устал - снижай ешё, но беги.
И вообще, на ранних этапах "очень устал" - прямое указание на то, что переоценил свои возможности (выбрал слишком большую дистанцию или высоко задрал темп).

Я вообще всего несколько раз только до рощи бегал, да на Локомотиве круги наматывал. До рощи - это где-то км 5 с учётом пробега вдоль опушки + после перекура обратно столько же.. А на Локо - где-то км 8. Только вспомнил, уже ноги заболели

Дышать не сложно - надо только врубиться и привыкнуть. Я на каждый восьмой шаг вдыхаю, и на каждый восьмой выдыхаю. Чередую с прерывистым дыханием на каждый четвёртый. Этакая музыка даже получается.

От Казённого до памятника Магницкого - 3 км. Вряд ли надо прямо сразу до туда топить.

Dr.Max, у тебя ведь телефон умный?

О, Да!
Одна из последних моделей Сони Эрикссон (перед тем, как эта контора в 2011 прекратила своё существование ). Хочет, сам позвонить может. Или, пока говоришь, ухом смсы шлёшь разным людям. Может не подавать сигнал на входящие. Может вообще отключиться с полным аккумулятором.

Когда я в рощу бегал, то бегал от дома ещё. Причем через поле. Спускался к Тёше, до Красного моста - подъём в гору - Казённый - роща. Вот по такому маршруту. От дома до моста вроде 400 м выходило Кстати, тоже вариант. Бегать по полю. По тропкам

Умный бы телефон для этого дела не помешал. Прога, реально, крутая. Даже если бесплатный вариант возьмёшь.
Заодно с точностью до 10 метров узнал бы расстояние.
Я побегаю - подумаю ещё о пульсометре, который с этой системкой интегрируется. Вообще тогда непобедим буду!

Енто не про мой телефон. придётся с рулеткой бегать

Возвращаясь к технологичной физкультуре...
Вот страшно подумать! 15 лет назад все эти мониторинги и аналитика были доступны за астрономические деньги только топовым спортсменам уровня сборной.
А сейчас любой человек, способный купить себе кроссовки, может затариться на соизмеримую сумму всем, чтобы чётко контролировать и анализировать тренировочный процесс. Притом тренер может отслеживать состояние спортсмена из любой точки планеты в режиме реального времени.
Мне эта история очень интересна и близка. Особенно если ещё пульс поставить под контроль, то вообще космос выходит. Уровень тренированности можно оценивать просто глядя на цифры в мониторе. Круть.

Сегодня 3,46 км.
Перепад высот - 26 метров.
Средний темп - 6:54 мин\км.
Лучший темп - 6:35 мин\км.
Общая продолжительность - 23:54 мин.
https://www.runtastic.com/ru/users/vale ... /355304600

Сегодня бежал быстрее, дальше и с приличной пересечёнкой, в виде затяжного тягуна практически длиною в километр. Утомился.
Завтра перед отъездом ещё побегу! Дистанцию, скорее всего, выберу ту же, но темп ниже возьму.

Надо же! Я сегодня примерно такое же расстояние прошел лишь на 13 минут медленнее.

Некоторые ходоки некоторых бегунов в одну калитку делают!

Кстати, Сельский юрист, у тебя телефон умный?

Отстань, а...